Puasa Sehat

Gak terasa puasa tinggal sekitaarrr......6 hari

kok cepet banget ya.....

perasaan baru kemaren mulai puasanya......

tapi, masih tetap sehat dan fit gak nih......????

klo gak sehat n lemes, ada tipsnya .....

1. harus sahur

jangan pernah tinggalin sahur.....

Saat puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh kita bisa menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur lebh baik pilih makanan yang berserat dan berprotein tinggi, tapi jangan terlalu banyak makan makanan yang manis-manis, karena makanan yang manis bisa buat kamu lapar di siang harinya......

2. Segera berbuka

Jangan tunda untuk berbuka...

trus makan makanan yang manis-manis, karena makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian. Tapi usahakan jangan minum es atau yang bersoda, karena jenis minuman ini bisa membuat pencernaan tak berfungsi secara normal

3. Makanlah secara bertahap

Saat buka jangan langsung makan makanan yang berat....

tapi makanan makanan yang manis-manis, seperti kolak.Trus sholat dulu. Setelah sholat baru lanjutkan makan makanan yang lebih berat, seperti nasi sama lauk pauknya

4. Tetep olahraga

Walaupun sedang puasa, olahraga tetap perlu.Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. tapi olahraganya yang ringan aja.....seperti lari-lari kecil atau jalan kaki

5. Minum air yang cukup

Jangan sampai kekurangan air. Klo kekurangan air bisa menimbulkan gangguan pada tubuh. Atur supaya bisa minum minimal 8 gelas sebelum menjalani puasa.

6. Jaga emosi

Jaga emosinya. Puasa kan gak hanya menahan lapar dan haus, tapi juga menahan emosi dan belajar untuk bersabar. Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kita
tumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai.

Diterapin ya....tips-tipsnya!!! Biar tetep sehat dan fit saat puasa......